A、刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽； B、改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐； C、加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害； D、增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力。
A.强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。 B.伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿。 C.改善体态，刺激腹部器官。 D.帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。
A.最有效的时间是在正餐后3小时练习 B.清晨洗漱后，早餐前或工间午休，就寝前1小时也是很好的 C.排尽体内毒素、废物{上完洗手间}，淋浴后片刻，在进行练习 D.饱腹或事物尚未消化时
A.是整个身体都得以伸展，消除肩膀和两肘的僵硬感 B.补养和增强国旁建肌肉 C.有助于消除腰围线，髋部，腿部的脂肪 D.有助于治好手部的痉拳
A.改善面部肤色，滋养脊柱 B.减少侧腰赘肉 C.强健髋部肌肉 D.增强双臂力量
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