A.挺直身子站着，两脚靠拢，两臀靠体侧下垂 B.两手十指相交紧握，高举过头 C.抬头，两眼注视相握的双手 D.呼气，用脊椎基座作为支点，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角
A.颈椎病 B.脊柱不良弯曲 C.膝部通风 D.消除背部疼痛
A.辅助工具使动作难度降低，因而保持时间要相对延长 B.辅助工具使锻炼者能更好的达到锻炼效果 C.初学者也可以使用一些辅具进行练习 D.利于初学者体会到体式带给身体的感觉，特别是难度体式
A.少吃或不吃肉类 B.不搞不正当的性行为 C.不赌博 D.不服用任何致醉物
A.位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上 B.是成对的扁豆状器官，红褐色，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中 C.人体的重要排泄器官，可以练习所有扭转练习/前后弯曲练习 D.主要功能是过滤形成尿并排出代谢废物，调节体内的电解质和酸碱平衡
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