单项选择题

理论上，（）min是全身耐力运动所需的最短时间，（）min对于坚持正常工作的人是最大限度的时间。当运动心率达到150次/min以上时，最少持续（）min才会收到健身效果。如果运动心率仅在150次/min以下时，就需要（）min以上才能有健身效果。

A.10；60；5；5
B.5；30；5；5
C.5；60；5；5
D.5；60；10；10

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单项选择题

中等运动强度的运动心率控制在（）次/min范围，个体的靶心率（THR）为最大心率的（）左右，相当于人体最大吸氧量的（）为宜。

A.120-150；60-80%；60-70%
B.120-150；60-85%；60-65%
C.120-150；60-85%；60-70%
D.120-140；60-85%；60-70%

单项选择题

健身棒操、跳水、柔软体操、伸展运动、体前屈与体后伸、呼啦圈及压腿等可以起到（）的作用。

A.增加上肢力量
B.改善柔韧性
C.增加下肢力量
D.提高速度素质