铲斗式练习过程中要求头和双臂在两腿之间松动地摇摆，上身躯体应放松，尽量放软。

判断题铲斗式练习过程中要求头和双臂在两腿之间松动地摇摆，上身躯体应放松，尽量放软。

1.判断题半舰式练习过程中要求脚趾的顶尖与头的顶端同一高度，两腿与地面成90°角。

2.判断题腰躯转动式练习过程中把左手放在右肩膀上，并将右臂放到上身躯干后方。

3.判断题腰躯转动式可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势和体态的不正。

4.判断题蛇伸展式对腹部的神经和肌肉很有益，一般说来益处和眼镜蛇有很大区别。

5.判断题蛇伸展式功法俯卧地上，两臂放在背后，用左手握着右腕，深深吸气，伸展臂部和背部，尽量将胸膛从地面抬高起来。

6.判断题虎式有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮神经和坐骨神经。

7.判断题练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。

8.判断题在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。

9.判断题经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足。

10.判断题蹬自行车式即将两脚抬高并做用脚蹬自行车的动作。