问答题进行散打速度力量训练必备的要素有哪几个?
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2.问答题进行散打最大力量训练必备的要素有哪几个?
5.多项选择题发展散打速度力量常用的方法有哪些()?
A.平推杠铃
B.负重弹跳
C.握轻哑铃冲拳
D.负重做腿法练习
6.多项选择题发展散打最大力量的常用方法有哪些()?
A.重复法
B.强度法
C.变换法
D.极限法和静力法
7.多项选择题发展散打运动员上下肢最大力量常用的动作方法有哪些()?
A.杠铃屈臂
B.卧推杠铃
C.负重深蹲
D.平推杠铃
8.单项选择题发展散打运动员的速度力量,采用各种快速跳跃的训练方法练习时,每组练习()次,完成()组,组间休息()分钟。
A.10~15;3~5;5~8
B.20~25;5~8;8~10
C.10~15;5~8;8~10
D.20~25;3~5;5~8
9.单项选择题进行散打速度力量练习时,组间休息必须保证机体工作能力的恢复和非乳酸能氧债的清除。局部肌群投入工作的短时性(3~4秒).练习之间的间歇时间可以在()秒内。
A.15~25
B.25~35
C.20~30
D.30~40
10.单项选择题改善肌间协调来发展散打的最大力量练习,通常每组重复次数可达()次,每组所需时间约为()秒;其重复的练习组数为()组。
A.15~~20、50~~65、3~5
B.10~15、23~~50、3~5
C.15~~20、23~~50、2~6
D.0~15、23~~50、2~6
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