填空题

椎管狭窄患者应该谨慎练习或避免脊椎（）伸展的动作。

答案：向后

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例假期间，女性练习者应该避免（）强烈挤压的动作。

答案：腹部

不要强迫自己过度拉伸肌肉和（），不要让自己的身体承受超过所能承受的实际范围。

答案：韧带