单项选择题关于运动健身的说法哪项是正确的（）
A、每周至少三次，每次至少三十分钟以上。
B、每周至少五次，每次至少二十分钟以上。
C、每周至少三次，每次至少一小时以上。
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1.单项选择题饭后适宜的运动是：（）
A、洗澡
B、跑步
C、散步
2.单项选择题老年人在运动之前应该先（）
A.做4分钟左右热身运动
B.饮一杯开水
C.吃饱
D.洗澡
3.单项选择题进行刮痧理疗之后，必须做到的注意事项有（）
A、防风，保暖，至少三小时以后再洗澡。
B、热敷理疗部位。
C、痧不退也可再次进行刮痧。
4.单项选择题刮痧是一种绿色自然理疗方法，但它也有一定的禁忌症，下列哪种疾病患者不宜刮痧（）
A、头痛和高血压
B、血液病患者
C、乳腺增生和妇科炎症
5.单项选择题下列哪些运动适合老年人（）
A、山地自行车
B、户外登山
C、保健操
6.单项选择题治疗高血压的有效运动方法不包括（）
A、步行
B、太极拳
C、剧烈运动
7.单项选择题老年人的饮食应该做到：（）
A、大鱼、大肉保证营养。
B、想吃什么就吃什么，不予限制。
C、清淡少盐，合理搭配。
8.单项选择题什么时间吃水果比较好？（）
A、饭前食用
B、饭中食用
C、饭后食用
9.单项选择题每人每天最好喝（）杯水。
A、7
B、8
C、5
10.单项选择题以下食物中含钙最高的是（）
A、虾皮
B、苹果
C、牛肉
