A.双脚与稳踏椅保持一掌距离B.双手掌心相对C.双腿始终垂直地面D.教练位于后方保护
A.靠近梯子一侧的脚在前B.骨盆始终中立C.双手握距大约为肩宽的1.5倍D.加强腹斜肌
A.加强核心力量B.加强脊柱逐节运动能力C.加强髋关节伸展能力D.动作过程中双手掌心朝上