伤后锻炼要尽量保持全身和未伤部位的训练。

腕三角软骨盘损伤急性期应该停训，1周后开始手腕支撑动作练习，若无反应可加旋转练习。

冷疗时如果心悸、气短、面色苍白、四肢发冷等也应该继续，不会有危险。

肩锁关节损伤疼痛的特点是开始一般疼痛不重，但此后会逐渐加重，上肢不能下垂，外展或上举时疼痛，提重物时疼痛加重。

类固醇药物可以维持毛细血管的正常通透性，减少渗出液，防止水肿。

前臂旋前，腕关节背伸，手掌部着地跌倒时是儿童，可发生骨骺分离受伤。

蒸发冷冻时要注意距离、时间和间隔，否则极易冻伤。

肌肉痉挛不能拔罐，否则会加重损伤。

单纯指关节扭挫伤可用胶布支持带保护固定48h 后开始屈伸，可使用伤指与健指绑缚法，这样可起到夹板的作用，避免重复伤，又可早期活动尽快恢复训练。

关节软骨覆盖在关节骨端的表面，一般含有4层。