多项选择题

出现肌肉酸痛，下列有助于缓解疼痛的措施有（）。

A.按摩
B.大强度练习
C.伸展练习
D.热敷

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多项选择题

腰部柔韧练习的方法有（）。

A.前俯腰
B.后俯腰
C.侧弯腰
D.甩腰

多项选择题

下列属于腰部活动的是（）。

A.转腰
B.腰部绕环
C.甩腰
D.颈部拉伸