你正在为一名患有Ⅱ型糖尿病的新客户设计运动方案，医生也允许该客户通过运动来减...

单项选择题你正在为一名患有Ⅱ型糖尿病的新客户设计运动方案，医生也允许该客户通过运动来减轻体重并提高血糖调节能力。在初期训练中，教练得知客户过去几年的生活方式一直是久坐少动。下列最适合该客户的初期心肺运动方案是（）。

A.每周有5-6天散步，每次散步40分钟，自感用力度11-13级，目标是每次训练60分钟
B.每周有3-4天进行骑单车运动，每次骑40分钟，自感用力度13-15级，目标是每次训练60分钟
C.每周有5-6天散步，每次散步10-20分钟，自感用力度11-13级，目标是每次训练40-60分钟
D.每周有3-4天进行骑单车运动，每次骑单车10-20分钟，自感用力度13-15级，目标是每次训练40-60分钟

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1.判断题教练为客户制定运动方案以减轻其下背痛时，着重进行肌力训练很重要，而不是要重点训练肌耐力。

参考答案：错

2.单项选择题为了获得最大的训练效果，开展下背运动的频率应为（）。

A.2~3天/周
B.4~5天/周
C.5~6天/周
D.7天/周

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3.单项选择题下列运动进阶最不适合骨关节炎患者的一项是（）。

A.始终重视身体姿势对齐与运动技术
B.增加提起的重量，而不是增加动作重复次数
C.利用各种低冲击性活动，避免对关节产生过大压力
D.增加运动时间，而不是增加运动强度

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4.单项选择题教练的一名客户患有高血压并且医生为其开具了健康许可证，下列哪一项描述最适合客户在抗阻训练方案初期使用？（）

A.主要进行自重训练，进行等长收缩，初期维持10-15秒，以后逐渐增加至30秒。
B.进行8-10项运动，每项运动训练2组，每组重复8-12次，在70—80%1-RM的运动强度下主要使用钢绳拉力器和哑铃对全身大肌群进行锻炼。
C.采用8-10种等重量设备进行训练，每项运动训练1组，每组重复6-8次，在80—85%1-RM的运动强度下对全身大肌群进行锻炼。
D.在60-70%1-RM运动强度下用8-10项运动进行循环训练，主要采用弹力带与身体体重进行训练，训练1组，动作重复12-16次。

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5.单项选择题能刺激骨量减少症和（或）骨质疏松症患者骨质变化的推荐动作重复范围是哪一项？（）

A.6-8次
B.10-12次
C.12-16次
D.15-20次

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6.单项选择题下列哪一项不属于动脉粥样硬化的常见症状？（）

A.中风
B.心律不齐
C.心绞痛
D.心脏病发作

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7.单项选择题一名新手客户的医生就其运动形式提供以下指导：“推荐以游泳为运动形式，上身不适合进行抗阻训练类的运动项目”。该客户最有可能患有哪种疾病？（）

A.骨质疏松
B.关节炎
C.哮喘
D.纤维肌痛

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8.单项选择题关于下背痛客户的运动，下列描述最准确的一项是（）。

A.发展下背肌力比发展背部耐力，对于长期背部健康更重要
B.每天都进行背部训练，对健康产生的益处最大
C.起床后很快进行负重全关节脊柱运动对于健康益处最大
D.下背痛患者应避免仰卧抬双腿运动，而俯卧抬双腿运动则有益健康