多项选择题

做好引体向上需要有强壮的背部肌群，尤其是背阔肌，同时要有上臂肌群的辅助，还需保持肩胛区域的稳定性。因此，可以通过（）练习来提高上述能力。

A.垂直纵跳
B.哑铃单臂划船
C.俯身哑铃飞鸟
D.双杠臂屈伸

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多项选择题

没有掌握正确引体向上动作时，在拉引体过程中会出现（）现象。

A.背肌没感觉
B.手臂酸痛
C.烦躁易怒
D.肩胛骨下沉

多项选择题

提高立定跳远起跳技术的主要练习方法有（）。

A.挺身跳
B.垂直纵跳
C.跳台阶
D.仰卧起坐