问答题

【简答题】如何根据不同训练目标选择合适的负荷（重量）？

答案：根据训练目标选择负荷需要考虑多个因素，例如肌肉种类、训练方式、自身状况和经验等。通常来说，增加肌肉质量和力量需要使用较重...

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答案：核心稳定性训练指的是加强腰部、臀部和腹部的肌肉以提高身体稳定性和平衡能力的训练方式。这种训练可以帮助缓解和预防腰痛和其他...

【简答题】健身房初学者如何安全有效地进行训练？

答案：健身房初学者需要先了解自己的身体状况和目标，并在健身教练的指导下制定合适的训练计划。之后要注意正确的训练姿势和呼吸方法，...