问答题朱某某，女，2007年11月出生，69岁，身高1116cm，比标准矮78cm，处于第310百分位，属矮小，坐高620cm，坐高与下身长之比=125，身材匀称，其父高1680cm，母高1690cm。朱某体重179kg，体重比标准轻354kg，处于第310百分位，属匀称体瘦。初潮状态无，性征发育尚无。儿童骨龄报告骨龄78岁，骨龄比年龄大09岁，为骨龄提前，生长潜力尚有690%。儿童青少年成长筛量表评估总分57分，筛量表评分结果表示目前处于不健康状态；儿童遗传、生活习性量表评估总分204分，遗传、生活习性对儿童生长发育有明显的积极影响；儿童生活环境量表评估总分1160分，生活环境对儿童生长发育有明显正面影响。营养调查与计算：每日饮水量低于标准，维生素B、C、A、D，钙、锌、碘摄人量偏低。心理测试：注意力较差。健康体适能：运动平板测试、运动心肺功能偏差，反应性和稳定性较差。平时偶尔排便见血，原因待查。
请为其制定一个个性化运动和饮食处方。
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