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单项选择题

高一学生小明爬上五楼的教室就心慌气短，老师说他的心肺耐力比较差，请你帮他选出提高心肺耐力的锻炼方法？（）

A.采用慢跑、游泳、健美操等全身大肌肉参与的持续运动
B.每次锻炼持续的时间应不低于30分钟，最好持续到60分钟左右
C.每周需要坚持3-4次，规律强度、持续时间的锻炼
D.上述方法都正确

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单项选择题

高一学生小明的引体向上成绩不理想，老师说他的肌肉力量比较差，小明想通过锻炼发展肌肉力量，同学们给他提供了几条建议，为了科学、安全达成目标，下列哪条建议最适合？（）

A.每月1次，突然加大负荷重量和运动量
B.每天都进行大负荷重量、大运动量训练
C.每周连续大强度训练3天，然后休息4天
D.每周2-3次，每次间隔一天，逐渐加大负荷重量
单项选择题

高一学生小明的坐位体前屈成绩不理想，老师说他的柔韧素质比较差，请你帮他选出提高柔韧素质的锻炼方法？（）

A.动力拉伸法，有节奏的多次重复某一拉伸动作，如各方向的踢腿、振臂压肩，腹背屈伸等。
B.静力拉伸法，通过伸展到一定幅度时保持静止状态，如压腿、体前屈保持一定时间等。
C.被动拉伸法，在老师或同伴协助下施加一定外力，但在运用时要注意方式方法和用力适度。
D.上述方法都正确
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