力量训练注意事项：训练前（），训练后肌肉（）。教师提前告知力量训练的保护、协助方法，每次训练由（）或2名以上同学参加，做好保护、协助和反馈工作。提前练习动作，老师指导，保证（）的前提下增加重量。训练后保证饮食和睡眠，加强营养恢复，保证（）。写好训练日记，包括练习内容，身体感受、食欲、睡眠、情绪等，每周上传提交给老师