A、强化背部、臀部和大腿后侧肌肉 B、提高脊椎灵活性 C、改善脊椎的僵硬 D、增强核心控制力
A、强化腹肌 B、收紧腰腹核心 C、加强呼吸和动作的协调 D、提升躯干稳定性
A、难度较小 B、难度中等 C、难度一般 D、难度较大
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