A、散步对肌肉、关节、心脏、呼吸、神经系统都有好处
B、散步主要是下肢肌肉的活动，通过锻炼能让老年人防止下肢低的肌肉萎缩，保持关节的灵活性
C、散步最好是在晚上8点左右
D、散步时应步履轻松，闲庭信步
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A、清晨，腹中空空荡荡，如这时去运动，容易出现高血糖等症状
B、早晨，血液浓度较大，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐和其他循环障碍
C、早晨，由于衣服穿得过多过厚，既不便活动，又容易出汗，空腹更容易照成老年人营养消耗过巨
D、早晨，空腹运动会让老年人容易照成胃肠负担
A、老年人抵抗能力相对差一些，应选择在室内冬练
B、冬炼要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，恰当地选择冬炼方式和强度。老年人、体弱者要遵循顺序渐进的原则，确定适宜的运动量和运动方式
C、冬炼开始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。经过10分钟暖身活动后，待身体发热时再逐渐减衣服。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即穿上干净衣服
D、老年人冬炼前对自己的健康状况要有充分的认识，最好作一次全面身体检查，是否患有心、肺、脑等器质性疾病。如果有，应按医嘱进行锻炼，并随身携带急救药品，争取结伴或集体冬炼
A、低能运动项目随时随地都可锻炼，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。
B、低能运动的心率应控制在100—130次／分之间。另外，要选取的锻炼项目技术含量不能太高，即使毫无运动基础的老人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。
C、在锻炼时间上只能在茶余饭后的零散时间进行，时间安排却可长可短。
D、老年人应在没有任何精神负担的情况下从事低能运动，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵、怡情悦性和消除精神紧张的过程。
A、100-130次/分钟
B、150-180次/分钟
C、80-100次/分钟
D、130-150次/分钟
A、可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。
B、可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。
C、可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞并起到治病的作用。
D、可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。
A、下田插秧
B、提笼遛鸟
C、跳交谊舞
D、打太极拳
A、持之以恒，坚持不懈
B、运动项目应单一
C、因人而异
D、锻炼时精神要专一
A、促进食欲
B、增强胃肠蠕动和消化液的分泌
C、改善胃肠功能
D、减慢对食物的消化和吸收
A、耗氧运动的耐力性项目
B、伸展性运动
C、力量和平衡练习
D、呼吸运动
A、机体增强耐寒抗暑能力
B、调动人体内在的积极和不积极因素
C、从质上改变人体各系统、各器官的生理功能和对外界环境变化的适应能力
D、可增强人体体质，提高人体抗病能力并能治病
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