是指在一定时间内相对地减少活动，使人从生理上和心理上得到松弛，消除和(或)减轻疲劳，恢复精力的过程。

指肌肉收缩而肌纤维不缩短，即可增加肌肉的张力而不改变肌肉长度的运动。因不伴有明显的关节运动，故又称为静力运动。

指肌肉收缩时肌纤维缩短，即肌肉长度改变而使肢体活动。因伴有大幅度关节运动，又称为动力运动。

为周期性发生的知觉的特殊状态。

指根据每一特定关节可活动的范围来对此关节进行屈曲和伸展的运动，是维持关节可动性的有效锻炼方法。