消除疲劳的方法和途径有哪些？

问答题消除疲劳的方法和途径有哪些？

1.问答题自我身体检查包括哪些内容？

①主观感觉：自我感觉、锻炼后的睡眠状况、饮食状态等。
②客观检查：锻炼者的脉搏、体重。

2.问答题健身锻炼卫生的原则包括哪些？

①循序渐进原则；
②系统性原则；
③全面性原则；
④区别对待原则。

3.问答题体育活动的禁忌症有哪些？

①引起发热的各种急性病症；
②各种内脏疾病的急性阶段；
③有出血倾向的各种疾病；
④恶性肿瘤发生转移后；
⑤慢性疾病；
⑥其他。

4.单项选择题下面哪组不是体育活动的禁忌证（）。

A.体温升高的急性疾病，如感冒、喉炎等
B.各种内脏疾病（如心、肺、肾、肝、胃、肠等）的急性期
C.有出血倾向的疾病。如肺结核屡次咯血、伤后不久有出血危险、消化道出血不久等
D.月经期

5.单项选择题减体重时常采用心率作为掌握运动强度的标准。有利于脂肪氧化的运动强度的心率，应为最大心率的（）。

A.80％—90％
B.70％～80％
C.60％—70％
D.50％—60％

6.单项选择题下列不符合晨间锻炼的一般卫生要求的是（）。

A.运动量不宜过大，以身体发热、出汗为准
B.时间控制在30-60min为宜
C.早晨跑步，脉率可控制在150次／min以上
D.早晨选择运动项目一般以广播体操、柔韧性练习、慢跑、气功、太极拳等为主

7.单项选择题有关运动性腹痛的叙述，以下那项不正确（）

A.大多数安静时不痛，运动时才痛
B.疼痛程度与运动量成正比
C.疼痛与锻炼中饮水不当有关
D.与做准备活动的充分程度成反比

8.单项选择题某中年男性参加长跑锻炼四周后，体重下降了2公斤，应考虑是（）。

A.正常反应
B.运动量过大
C.过度训练
D.患病

9.单项选择题运动训练期间锻炼者应每天测量晨脉，如（）情况下表明其机能不良。

A.晨脉稍减少
B.晨脉比平时增加6次／分
C.晨脉比平时增加10次／分
D.晨脉比平时增加12次／分或以上

10.单项选择题自我监督中主观感觉的内容不包括（）

A.食欲
B.排汗量
C.运动成绩
D.运动心情