下列（）训练既有力量训练又有柔韧性训练？

单项选择题下列（）训练既有力量训练又有柔韧性训练？

A.仰卧起坐
B.压胯
C.大踢腿
D.压腿

1.单项选择题力量训练的生理学原则包括（）？

A.高强度符合刺激
B.肌肉训练的专门性与全面性
C.肌肉训练顺序随意
D.放松、松弛的使用肌肉群

2.单项选择题在把杆训练中，“一位蹲”要注意的事项包括（）？

A.膝关节的方向与脚尖方向一致
B.半蹲时脚跟可离开地面
C.全蹲（深蹲）动作时先抬脚跟后下蹲
D.放松全脚

3.多项选择题人体的脊柱具备下列（）功能？

A.参与各种基本运动，在舞蹈中起重要作用
B.连接躯干与下肢
C.控制四肢的活动幅度
D.X弯曲和直立

4.单项选择题对于柔韧性训练，下列说法正确的是（）？

A.柔韧性训练要循序渐进，持之以恒
B.柔韧性训练只能依靠主动抻压
C.拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用
D.以上四项都对

5.单项选择题在胸腰训练中，不可以盲目追求胸部的后伸，而是体会脊柱一节节拉开、逐节弯曲，其原因包括（）？

A.脊柱间有椎间盘
B.脊柱有生理弯曲
C.影响美观
D.胸椎棘突的形态影响

6.单项选择题在运动中如果出现急性关节扭伤时，正确的紧急处理办法是（）？

A.用手揉按受伤肿痛的部位
B.先冷敷，并尽量避免受伤关节活动
C.热敷，活血化瘀
D.用跌打损伤的膏药帖敷

7.单项选择题控制体重的不正确方式是（）？

A.不吃主食
B.保持身体热量平衡
C.多进行以有氧代谢为主要供能途径的运动
D.均衡饮食，保持运动

8.单项选择题“体脂百分比”是指人体中脂肪重量占总体重的比重，通常用来衡量是否肥胖。一般来说，超过（）数值就属于偏肥胖了？

A.30%
B.15%
C.5%
D.25%

9.单项选择题训练身体的“胸腰”部分的柔韧性，（）说法最恰当？

A.用力压
B.先天形成，后天训练无效果
C.以伸展为主
D.都恰当

10.单项选择题训练前热身准备活动的时间一般应为（）时间为宜？

A.不用活动
B.2分钟以内
C.30分钟以上
D.5-20分钟