下列属于最科学合理的锻炼计划是（）。

单项选择题下列属于最科学合理的锻炼计划是（）。

A.肥胖患者经常参加举重练习
B.瘦弱者经常参加体操项目练习
C.最好的减肥方式是有氧运动和力量训练相结合
D.向培养坚韧的性格应经常参加短跑训练

1.单项选择题下列有关体育锻炼说法正确的是（）。

A.运动之前不需要做准备活动和整理活动
B.运动中适量而行，注意预防运动损伤
C.心肌炎患者最适宜的锻炼项目是篮球
D.皮肤病患者应经常参加游泳练习

2.单项选择题下列不属于运动装备的是（）。

A.高跟鞋
B.护腕
C.足球鞋
D.护踝

3.单项选择题在健身娱乐活动竞赛的组织过程中，其最显著的特点是（）。

A.竞赛内容丰富
B.竞赛形式多样
C.竞赛规程与竞赛规则合二为一
D.参与性高

4.单项选择题据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是（）。

A、40；
B、50；
C、60；
D、70。

5.单项选择题（）是单位时间内的运动量。

A.运动强度
B.运动负荷
C.运动训练
D.运动时间

6.单项选择题为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动时为（）min。

A.3
B.4
C.5
D.6

7.单项选择题据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续（）Min，才可开始收到锻炼效果。

A.4
B.5
C.6
D.7

8.单项选择题据国内外科研成果表明，每次进行（）min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。

A.10—40
B.15—50
C.20—60
D.30—70

9.单项选择题据国内外科研成果表明，运动锻炼心率达到（）次/min时人体内的免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。

A.150
B.160
C.170
D.180

10.单项选择题每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼（）钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。

A.15
B.20
C.25
D.30