孕中晚期，很多孕妇会遭遇便秘的困扰，以下哪些措施有助缓解（）。①养成良好的生活规律，每天定时排便。②排便时通过看书、玩手机等方式让自己放松下来；③多吃富含纤维素的蔬果，刺激肠胃蠕动，例如深绿色蔬菜、猕猴桃、柚子、黄瓜、西红柿等。④益生菌可以调理肠道菌群，预防便秘，适当吃些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物，例如酸奶。⑤适当运动，促进排便。⑥多喝水，晨起空腹喝一杯温开水。

盆底肌由哪些肌肉组成（）。

怀孕的早期征兆包括（）。①、停经②、乳房变大③、恶心呕吐④、疲劳⑤、尿频⑥、口味和嗅觉改变⑦、便秘⑧、情绪不稳⑨、脱发

叶酸的主要作用是预防胎儿先天性神经管畸形，需要从（）到怀孕后三个月末口服补充，每天需要补充（）。

孕期碘缺乏的危害（）。

缺铁性贫血的不良影响（）。

优质蛋白质处于膳食宝塔顶端。

随着妊娠的进展，孕妇血容量和红细胞数量逐渐增加，胎儿、胎盘组织的生长俊额外需要铁，整个孕期约额外需要铁（）mg。

确定怀孕后，医生会建议孕妇进行定期产前检查，产检对于确保孕妇和胎儿的健康非常重要，需要坚持。在12~28周之间，产检通常（）一次，在28周到36周之间，（）检查一次，在36周之后需要（）检查一次。孕妇应据不同的孕周进行相应的检查，如果有异常情况，要听医生建议增加检查次数和检查内容。

异位妊娠需及早诊治，子宫外的胚胎无法长期存活，长到一定程度可能撑破附着的部位，引起严重的内脏出血，危及孕妇生命。