随着妊娠的进展，孕妇血容量和红细胞数量逐渐增加，胎儿、胎盘组织的生长俊额外需要铁，整个孕期约额外需要铁（）mg。

孕中晚期，很多孕妇会遭遇便秘的困扰，以下哪些措施有助缓解（）。①养成良好的生活规律，每天定时排便。②排便时通过看书、玩手机等方式让自己放松下来；③多吃富含纤维素的蔬果，刺激肠胃蠕动，例如深绿色蔬菜、猕猴桃、柚子、黄瓜、西红柿等。④益生菌可以调理肠道菌群，预防便秘，适当吃些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物，例如酸奶。⑤适当运动，促进排便。⑥多喝水，晨起空腹喝一杯温开水。

耻骨尾骨肌的作用（）。

盆底肌由哪些肌肉组成（）。

确定怀孕后，医生会建议孕妇进行定期产前检查，产检对于确保孕妇和胎儿的健康非常重要，需要坚持。在12~28周之间，产检通常（）一次，在28周到36周之间，（）检查一次，在36周之后需要（）检查一次。孕妇应据不同的孕周进行相应的检查，如果有异常情况，要听医生建议增加检查次数和检查内容。

下列哪项属于初级生物反馈（）。

叶酸的主要作用是预防胎儿先天性神经管畸形，需要从（）到怀孕后三个月末口服补充，每天需要补充（）。

下列关于中晚期膳食推荐正确的是（）。

不少孕妇会在孕早期经历孕吐的困扰，以下哪些措施有助缓解（）。①少食多餐，忌吃油腻食物，多吃易消化食物。②避免饭后弯腰和平躺。③多进行户外活动，保持心情舒畅。④注意休息，及时转移注意力。⑤准爸爸可以为妻子按摩，安抚情绪。⑥如果呕吐剧烈难以进食，应及时就诊。

孕期叶酸的摄入应达每天（）ug膳食叶酸当量（DEF），除常吃含叶酸丰富的食物外，还应补充叶酸（）ugDEF/d。