单项选择题“侧卧翻书”动作的变式是什么？（）
A.侧卧单腿上抬
B.侧卧单臂画圈
C.侧弯扭转
D.侧卧扭转
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1.单项选择题“侧卧翻书”动作时腰疼可能因为什么？（）
A.旋转不够
B.手臂外展过多
C.腿没合拢
D.肋骨翻出
2.单项选择题泳式和骨盆卷动相同点是（）
A.都是脊柱类训练
B.都是脊柱伸展训练
C.都是脊柱屈曲训练
D.都是脊柱侧屈的训练
3.单项选择题在进行“小天鹅”动作训练时候出现腰部疼痛怎么处理？（）
A.停止训练
B.继续训练
C.缓慢的进行训练
D.休息会再做
4.单项选择题“天鹅式”动作和“大天鹅”动作的区别是（）
A.大天鹅不做摇摆
B.大天鹅幅度很小
C.大天鹅幅度更大
D.大天鹅是脊柱屈曲
5.单项选择题耳垂在肩峰的前侧属于哪种体态？（）
A.头前引
B.肩胛骨后缩
C.头颈歪斜
D.脊柱侧弯
6.单项选择题侧卧单腿上抬，下列说法正确的是（）
A.髋关节外展45度以上效果会更好
B.不用刻意控制呼吸
C.骨盆稳定，髋关节灵活
D.次数越多越好
7.单项选择题腰方肌拉伸方法中正确的是（）
A.脊柱腰部对侧旋转
B.脊柱腰部同侧屈
C.脊柱腰部同侧旋转
D.脊柱腰部对侧屈曲
8.单项选择题分腿摇摆是哪个动作的徒手变化？（）
A.滚动如球
B.僵虫
C.海豹拍击
D.骨盆卷动
9.单项选择题拉伸过程中不建议（）
A.匀速呼吸
B.固定一端
C.先延伸
D.憋气
10.单项选择题仰卧脊柱扭动主要是针对哪个部位的训练？（）
A.臀部肌肉
B.胸椎
C.腰椎
D.骨盆
