单项选择题侧卧单腿上抬，下列说法正确的是（）
A.髋关节外展45度以上效果会更好
B.不用刻意控制呼吸
C.骨盆稳定，髋关节灵活
D.次数越多越好
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1.单项选择题腰方肌拉伸方法中正确的是（）
A.脊柱腰部对侧旋转
B.脊柱腰部同侧屈
C.脊柱腰部同侧旋转
D.脊柱腰部对侧屈曲
2.单项选择题分腿摇摆是哪个动作的徒手变化？（）
A.滚动如球
B.僵虫
C.海豹拍击
D.骨盆卷动
3.单项选择题拉伸过程中不建议（）
A.匀速呼吸
B.固定一端
C.先延伸
D.憋气
4.单项选择题仰卧脊柱扭动主要是针对哪个部位的训练？（）
A.臀部肌肉
B.胸椎
C.腰椎
D.骨盆
5.单项选择题坐姿骨盆后倾属于哪个面的运动？（）
A.冠状面
B.矢状面
C.水平面
D.以上三个面
6.单项选择题哪一项不属于“滚动如球”动作的好处？（）
A.脊柱屈曲灵活性
B.柔韧脊柱
C.脊柱伸展灵活性
D.加强核心
7.单项选择题普拉提概述中以下不正确的是（）
A.任何人都可以练习普拉提
B.也是肌肉柔韧性训练
C.可以针对肩带、骨盆、记住稳定性训练
D.注重姿态对称性
8.单项选择题以下不属于普拉提小工具的是（）
A.平板凳
B.弹力带
C.麦管球
D.普拉提圈
9.单项选择题属于侧卧单腿上抬的徒手变化式是（）
A.蛙式
B.单腿伸展
C.蚌式
D.四肢游泳
10.单项选择题评估高低肩，主要是以哪个点作为参照？（）
A.髂前上棘
B.斜方肌
C.肩峰
D.耳垂
