单项选择题下面哪一项能有效锻炼三角肌中部纤维（）
A.拉力条俯立飞鸟
B.哑铃侧平举
C.杠铃弯举
D.坐位头后臂屈伸
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1.单项选择题下面哪一项不能有效锻炼三角肌中部纤维（）
A.拉力条俯立飞鸟
B.坐位头后臂屈伸
C.杠铃弯举
D.直立划船
2.单项选择题下面哪一项能有效锻炼三角肌后部纤维（）
A.哑铃侧平举
B.拉力条俯立飞鸟
C.杠铃上举
D.杠铃弯举
3.单项选择题下面哪一项不能有效锻炼三角肌前部纤维（）
A.哑铃前平举
B.拉力条前平举
C.杠铃弯举
D.颈后推举
4.单项选择题下面哪一项能有效锻炼斜方肌（）
A.哑铃弯举
B.杠铃上举
C.拉力条侧平举
D.哑铃侧平举
5.单项选择题下面哪一项不能有效锻炼斜方肌（）
A.哑铃上举
B.杠铃上举
C.划船器内收
D.哑铃侧平举
6.单项选择题一个年龄30岁的人，他的身高是170cm，体重是80kg，那么这个人的体重指数是（）
A.21.2
B.23.5
C.25.6
D.27.7
7.单项选择题靶心率是运动处方和训练计划中的重要指标之一，它可以是一个具体的数值，也可以是一个心率值的范围。一个年龄20岁的人，他的有氧运动的靶心率大概是（）
A.80-100
B.100-120
C.120-180
D.190-220
8.单项选择题一个年龄30岁的人，他的最大心率大概是（）
A.120
B.140
C.190
D.160
9.单项选择题大腿后侧的股二头肌收缩屈膝时，下面哪一块肌肉要充分放松，才能使股二头肌的收缩力量最大（）
A.比目鱼肌
B.股四头肌
C.腓肠肌
D.股中肌
10.单项选择题上臂肱二头肌在收缩屈肘时，下面哪一块肌肉要充分放松，才能使肱肌和肱二头肌的收缩力量最大（）
A.肱三头肌
B.肱肌
C.腓肠肌
D.肱桡肌
