是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉，韧带等软组织的伸展能力。

速度提高到一定程度时，常会出现进展停滞，难以挺高的现象，称为“速度障碍”。

是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速，准确，协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外界环境的能力。

是指在近似，模拟或真实，严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。

是将完整的技术动作和战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的方法。

是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分的休息的练习方法。

是将完整的技术动作或战术配合过程合理的分成若干个环节部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。

是一种具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。