A、仰卧
B、右侧卧
C、左侧卧
D、俯卧
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A、晚10:30
B、晚11:30
C、晚12:30
D、凌晨00:30
A、晚8:30
B、晚9:30
C、晚10:30
D、晚11:30
A、晚8点到十点
B、晚十点到凌晨2点
C、凌晨2点到4点
D、凌晨4点到6点
A、2~5小时
B、8~10小时
C、10~12小时
D、12~13小时
A、睡后2~4小时
B、睡后6~8小时
C、睡后9~11小时
D、睡后11~12小时
A、7~10度
B、10~13度
C、15~24度
D、27~30度
A、中药枕头可对症选“枕”。头痛目赤、肝火上升者,选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者,选用灯芯药枕;血压升高者,可用夏枯草药枕;颈椎骨质增生者,用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕,冬季睡肉桂药枕
B、避免睡前兴奋。睡前不要做高强度的活动,不宜看紧张刺激的电视节目、电影和书籍,勿牵挂家事,勿饮浓茶或咖啡
C、睡前少饮勿食。睡前少饮水,小解后再上床。睡前勿进食,特别是油腻食物,易使胸部受压力,腹部饱胀,引起多梦、说梦话、发梦魇等
D、睡前热水泡脚。能促使血管扩张,引导气血下行,使睡意朦胧,入睡时间缩短,睡得更熟、更香
A、空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用
B、降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平
C、引起内分泌及神经系统明显的生理变化
D、对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用
A、失眠症根据失眠发生的时间先后,可区分3种失眠症。①发生在睡眠初期,表现为很难入睡,也是最常见的失眠症。②表现为全夜时醒时睡。③发生在睡眠终期,患者过早苏醒,不能再入睡
B、多眠症,发作时患者突然入睡,不能自控,但只持续数秒至数分钟,还经常伴发由肌张力丧失产生的猝倒。发作时脑电波和异相睡眠的相似,多属先天性的。中枢兴奋药可减轻其症状
C、梦游此症发生在慢波睡眠的第3、4期,也是回忆能力最低的时期。与患者做梦无关。梦游时大脑警觉性和反应性均降低,运动也欠协调
D、遗尿症多半发生在睡眠的前1/3时期,脑电波呈慢波第4期型式。遗尿开始即转入2期或1期
A、新生儿平均每天睡16小时
B、婴儿睡眠时间逐渐增加
C、成年人的睡眠时间因人而异,通常为6~9小时不等,一般认为7小时半是合适的
D、可是老年人的睡眠经常少到6小时
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