A、每天正式睡眠醒来后再小睡5分钟
B、每天正式睡眠醒来后再小睡10分钟
C、每天正式睡眠醒来后再小睡15分钟
D、每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟

A、仰卧
B、右侧卧
C、左侧卧
D、俯卧

A、晚10：30
B、晚11：30
C、晚12：30
D、凌晨00：30

A、晚8：30
B、晚9：30
C、晚10：30
D、晚11：30

A、晚8点到十点
B、晚十点到凌晨2点
C、凌晨2点到4点
D、凌晨4点到6点

A、2～5小时
B、8~10小时
C、10~12小时
D、12~13小时

A、睡后2~4小时
B、睡后6~8小时
C、睡后9～11小时
D、睡后11~12小时

A、7～10度
B、10~13度
C、15~24度
D、27~30度

A、中药枕头可对症选“枕”。头痛目赤、肝火上升者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高者，可用夏枯草药枕；颈椎骨质增生者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕
B、避免睡前兴奋。睡前不要做高强度的活动，不宜看紧张刺激的电视节目、电影和书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡
C、睡前少饮勿食。睡前少饮水，小解后再上床。睡前勿进食，特别是油腻食物，易使胸部受压力，腹部饱胀，引起多梦、说梦话、发梦魇等
D、睡前热水泡脚。能促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间缩短，睡得更熟、更香

A、空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用
B、降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平
C、引起内分泌及神经系统明显的生理变化
D、对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用