单项选择题要想减少脂肪,保持肌肉强健,除加强有氧运动外,还要讲究合理营养,要吃一定数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪,并学会一些()。
A.外交知识
B.文化知识
C.军事知识
D.营养知识
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1.单项选择题普通的糖和糖果制品应从每日进餐表中()。
A.加上去
B.增进
C.删除
D.增加
2.单项选择题在每日进餐的食物表中还应包括肉制品,它们含有丰富的(),与蔬菜和水果相结合。
A.铁
B.铜
C.金
D.银
3.单项选择题适当食用富含()的食物(如芹菜、韭菜等),此类物质可降低单糖和血脂的水平,有助于从机体中排出残渣。
A.维生素
B.脂肪
C.蛋白质
D.矿物质
4.单项选择题要食用足量的各种蔬菜、水果和浆果,因为这些食物为()食物,可以保持体内酸碱度的基本平衡。
A.理性
B.碱性
C.酸性
D.感性
5.单项选择题每天人体大约要损失10杯的水量,其中2杯由出汗和蒸发丢失,2杯由呼吸排出,6杯随废物排出。通过食物的摄入可以补充大约2杯的水量,但另8杯的水量就要通过流质食物来补充,而()是最佳选择。
A.饮血
B.饮酒
C.饮水
D.饮食
6.单项选择题正常情况下一个成年人每天至少需要喝()水,如果进行体育锻炼,甚至要喝9~13杯水。
A.81杯
B.88杯
C.18杯
D.8杯
7.单项选择题大多数健美锻炼者都想遵循一套低脂肪饮食法,希望体内皮下脂肪()。运动营养专家建议,健美锻炼者的饮食应把脂肪摄入限制在大约等于每天总热量的20%。
A.越多越好
B.越少越好
C.越小越好
D.越厚越好
8.单项选择题含有肉类脂肪的食物要比低脂肪的食物更能提高体内()的水平,而保持足够的()水平可以促使肌肉更好地发展。
A.激素;睾丸素
B.营养物质;睾丸素
C.睾丸素;睾丸素
D.营养素;睾丸素
9.单项选择题我们必须准确地认识蛋白质对()和促进人体健康的作用,要保持均衡和定时、定量地摄入才能获得最好的效果。
A.增长肌肉
B.增长肥肉
C.增长身高
D.增长知识
10.单项选择题摄入过多的蛋白质,会引起尿酸增多,从而引发()。
A.多尿症
B.失语症
C.神经病
D.痛风症
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