要先练由某局部肌肉群来完成的“孤立”动作，再接着做由多部肌肉群来共同完成的“基本动作”的训练方法称为（）。

健美训练的原则有（）

股四头肌的练习方法有（）、（）、（）、（）等四种。

能承受欢乐与忧伤的考验是身体耐受力高的表现。

健美训练计划应该是因时、（）、（）、（）显著的训练预案。

“有足够充沛的精力，能从容不迫地应付（），而不感到过分的紧张。”是评价健康的重要标准之一。

“处事乐观，（）乐于承担贵任，事无巨细不挑驯”是评价健康的重婴标准之一。

进行健美力量练习时，一般情况下呼吸方法是（）。

“普于休息，睡眼良好”是评价（）的重要标准之一。

采用1.6公里跑的距离是（）体系中的指标。