A.如果在做伸展运动时关节疼痛,请立刻停止这个动作B.在做每一个伸展动作时都要深深地、舒缓地呼吸C.做伸展运动时要掌握好强度,身体的相关肌肉感觉到有紧绷感,同时没有疼痛感,这个程度就刚刚好D.当运动结束后,用2-3分钟进行恢复性肌肉伸展运动,是十分有必要的