问答题

【简答题】有氧运动和无氧运动各有什么优缺点？

答案：有氧运动可以帮助提高心肺功能和耐力，并且可以减少体脂肪和改善身体姿势，但相对于无氧运动来说对于增加肌肉质量和力量的效果较...

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【简答题】如何根据不同训练目标选择合适的负荷（重量）？

答案：根据训练目标选择负荷需要考虑多个因素，例如肌肉种类、训练方式、自身状况和经验等。通常来说，增加肌肉质量和力量需要使用较重...

【简答题】什么是核心稳定性训练，它有哪些好处？

答案：核心稳定性训练指的是加强腰部、臀部和腹部的肌肉以提高身体稳定性和平衡能力的训练方式。这种训练可以帮助缓解和预防腰痛和其他...