A.脚趾,滚到脚跟,蹬起
B.脚跟,滚到脚趾,蹬起
C.脚前掌,滚到脚跟,蹬起
D.脚跟,滚到脚前掌,蹬起
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A.跑步机上跑步
B.游泳
C.椭圆机
D.上面都可以
E.只有B和C
A.跑步机
B.踏步机
C.划船机
D.固定自行车
A.把住把手,手掌向下
B.双手掌心相对,握住把手两侧
C.前臂放松得放在把手上
D.以上都对
A.股四头肌,腘绳肌,臀肌和腓肠肌
B.股四头肌,腘绳肌,竖脊肌和比目鱼肌
C.腓肠肌,比目鱼肌,臀部屈肌和竖脊肌
D.比目鱼肌,腹直肌,腘绳肌和股四头肌
A.一直用跑步机来跑步因为你的客户正在进步
B.在一个月的训练之中穿插使用,跑步机,动感单车和椭圆机
C.在跑步机上改变速度和坡度
D.每个月的训练中加上一次游泳
A.25-45分钟
B.20-60分钟
C.30-60分钟
D.30-90分钟
A.30-55%的心率储备
B.运动感知率(自觉量)等级的3-4
C.50-85%的心率储备
D.谈话测试中说话不会断断续续(运动之后不会大口大口呼吸影响说话)
A.每周1-3次
B.每周2-5次
C.每周4-6次
D.每周5-7次
A.背部挺直或微弓
B.肩部浑圆
C.低头
D.双脚分开,比肩稍窄
A.拉,抓住,拉,过渡
B.拉,过渡,拉,抓住
C.拉,过渡,抓住
D.过渡,拉,抓住
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