适宜运动强度范围可用靶心率来控制，即以本人最高心率的（）的强度作为标准。

单项选择题适宜运动强度范围可用靶心率来控制，即以本人最高心率的（）的强度作为标准。

A.55%～80%
B.70%～85%
C.70%～90%
D.60%～90%

1.单项选择题花一定的时间进行（），可以减轻运动后的酸痛，预防肌肉痉挛性损伤，还可以扩大关节的活动范围。

A、有氧运动
B、负重运动
C、伸展运动

2.单项选择题（）练习动作是发达肱三头肌的有效方法之一。

A、坐姿负重下拉（臂弯举）
B、立姿负重下压（臂屈伸）
C、坐姿划船

3.单项选择题（）练习动作是发达股二头肌的有效方法之一。

A、立姿负重腿弯举
B、坐姿负重腿屈伸
C、立姿负重提踵

4.单项选择题只靠节食或有氧运动可以减肥，但会出现皮肤松弛的现象。其主因是（）。

A、这些方法不是针对肌肉进行锻炼
B、摄入的营养少，只有靠消耗体脂来维持生命
C、体内的脂肪被当作能量快速燃烧

5.单项选择题斜方肌位于（），一侧成三角形，两侧组合成斜方形。

A、躯体的前上方
B、躯体的后上方
C、躯体的后下方

6.单项选择题身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。其测的数据主要是针对人体（）进行评价。

A、技能
B、机能
C、体能
D、形态

7.单项选择题以下哪种项目不是属于评分类竞赛项目（）。

A、体操
B、跳水
C、水球
D、武术

8.单项选择题据研究，人体内存储的脂肪至少在运动（）以后才开始被肌肉用来做“燃料燃烧”释放能量。

A、30分钟
B、45分钟
C、60分钟

9.单项选择题腹直肌位于（），呈扁平带形肌。

A、躯体的前上方
B、躯体的后上方
C、躯体的前下方

10.单项选择题在人体运动中，一个人善于控制情绪，并能有意识地调节与支配自己的思想和行动的能力，是（）意志品质。

A、自制性
B、自觉性
C、自制力
D、自控力