是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训 练过程的控制性方法。

人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展展力。

运动员机体的基本运动能力，是运动竞技能力的重要构成因素。

指运动负荷，练习内容、练习形式以及条件实施变换，以提高运动员的积极性，趣味性、适应性及应变能力训练方法。

持续训练法是指负荷强度低，负荷时间较大，无间断的连续进行练习的训练方法。

根据运动专项和运动员个人特点，有针对性组织训练，确定训练任务，选择方法、手段和安排负荷的原则。