以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是（）

多项选择题以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是（）

A.热身前
B.热身后
C.早上刚起床时
D.心肺耐力锻炼后

1.多项选择题下面体适能要素中属于健康体适能的是（）

A.心肺耐力
B.肌肉力量和耐
C.平衡性
D.爆发力

2.多项选择题肩袖肌群包括（）

A.冈上肌
B.冈下肌
C.小圆肌
D.肩胛下肌

3.多项选择题以下是肱二头肌做近固定工作的练习是（）

A.哑铃弯举
B.杠铃弯举
C.引体向上
D.集中弯举

4.单项选择题超值服务包括（）

A.关心会员的家人健康状况
B.课后的按摩
C.伸展练习
D.定期训练计划的调整

5.单项选择题有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是（）

A.40%——70%HRR
B.65%——90%HRR
C.65%——95%HRR
D.50%——85%HRR

6.单项选择题一个35岁的男子，安静心率为60次∕分，其在运动中靶心率范围值为（）

A.135——150次∕分
B.140——155次∕分
C.130——150次∕分
D.115——145次∕分

7.单项选择题关于静力性伸展的强度描述错误的是（）

A.逐渐加大动作幅度
B.逐渐加大给与的助力
C.感到目标肌肉受到牵拉
D.要达到出现疼痛的程度

8.单项选择题初级训练者运动强度的监控主要通过（）实施。

A.心率
B.运动速度
C.重量
D.次数

9.单项选择题在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是（）

A.外展
B.内收
C.屈
D.伸

10.单项选择题关于股二头肌的伸展理解错误的是（）。

A.股二头肌的主要功能是使膝关节屈
B.股二头肌有使髋关节伸的功能
C.伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动
D.伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展