发展肌肉耐力，适宜采用的运动负荷是（）

单项选择题发展肌肉耐力，适宜采用的运动负荷是（）

A.4～6RM
B.1～6RM
C.6～12RM
D.大于12RM

1.单项选择题属于递减重量练习法的是（）

A.器械坐姿推胸12RM，接着进行坐姿划船12RM
B.哑铃卧推第一组用6RM，第二组用8RM，第三组用12RM
C.哑铃卧推6RM，接着进行器械坐姿推胸6RM
D.哑铃飞鸟第1组用12RM，第2组用8RM，第3组用6RM

2.单项选择题哑铃站姿弯举时，目标肌肉离心收缩时的动作是（）

A.上臂在肘关节处屈
B.前臂在肘关节处伸
C.上臂在肘关节处伸
D.前臂在肘关节处屈

3.单项选择题下列属于脂肪最主要功能的是（）

A.修复组织
B.增加肠道功能
C.储存能量和供给能量
D.解毒作用

4.单项选择题比日常生活中更快的步行速度进行练习，从而提高心肺耐力的方法符合（）

A.针对性原则
B.超负荷原则
C.特殊性原则
D.渐进性原则

5.单项选择题陈先生，年龄28岁，训练目的增肌，无抗阻力训练背景，在开始训练的1～2个月内应选择的抗阻训练强度及训练量的组合是（）

A.1～5次/组，4～6组/动作，85%～100%RM，1～3个动作/部位
B.12～20次/组，1～3组/动作，60～70%RM，1～2个动作/部位
C.8～12次/组，2～4组/动作，70%～80%RM，2个动作/部位
D.6～12次/组，3～5组/动作，75%～85%RM，2～4个动作/部位

6.单项选择题引体向上时，目标肌肉向心收缩时的动作是（）

A.肩关节内收，肘关节屈
B.肩关节内收，肘关节伸
C.肩关节外展，肘关节屈
D.肩关节外展，肘关节伸

7.单项选择题仰卧卷腹向上时的动作是（）

A.颈伸
B.脊柱屈
C.颈屈
D.脊柱伸

8.单项选择题以下关于心肺耐力运动频率说法正确的是（）

A.体适能水平较高的高级者应每天一次
B.体适能水平较高的高级者应严格执行隔天一次
C.体适能水平较低的初级者5次/周
D.体适能水平较低的初级者可隔天1次，每周3次

9.单项选择题体现渐进性原则的是（）

A.训练初期采用金字塔法，后期再进行单组法
B.训练初期采用循环训练法，后期进行单组法
C.训练初期采用单组法，后期进行金字塔法
D.训练初期采用增肌训练，后期进行肌耐力训练

10.单项选择题使髂腰肌伸展的动作是（）

A.大腿在膝关节处屈
B.骨盆后倾
C.大腿在髋关节处屈
D.骨盆前倾