短期身体活动和（或）身体锻炼对于正常人的应激症状（如焦虑、抑郁和愤怒）（）降...

单项选择题短期身体活动和（或）身体锻炼对于正常人的应激症状（如焦虑、抑郁和愤怒）（）降低作用；长期锻炼计划则对心理疾病患者的焦虑、抑郁具有（）的缓解作用。

A.只起短时间；长期稳定
B.起长时间；长期不稳定
C.起长时间；长期稳定
D.只起短时间；短时间

1.单项选择题以下关于长期身体锻炼与短期身体活动的描述错误的是（）。

A.长期身体锻炼与短期身体活动都可产生良好的情绪效益。
B.只有长期身体锻炼可以产生良好的情绪效益。
C.长期身体锻炼是指每天都进行或者定期进行的锻炼活动，这种锻炼活动持续很长的时间。
D.用于研究的长期身体锻炼安排一般都持续10～12个月。短期身体活动是指短期的，每次大约30min的身体活动。

2.单项选择题适量运动可使运动者产生特殊的体验，体现在（）。

A.高峰表现，流畅体验，跑步时出现的瞬间的欣快感
B.忘我状态，流畅体验，跑步时出现的瞬间的欣快感
C.高峰表现，失控体验，跑步时出现的瞬间的欣快感
D.高峰表现，流畅体验，跑步时出现的瞬间的无痛感

3.单项选择题适量运动对人的情绪有良好的影响，它可以产生丰富的（）；具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快（负性）情绪和（）的作用；适应和对抗应激刺激，提高（）；可出现良好的心境状态；有（）的作用。

A.心灵体验；焦虑；心理应激能力；抗抑郁
B.情绪体验；愤怒；心理应激能力；抗抑郁
C.情绪体验；焦虑；心理应激能力；抗抑郁
D.情绪体验；焦虑；心理应激能力；防兴奋

4.单项选择题适量运动可以改善老年人的（）机能，改善（），保持机体自由基的生成与清除的动态平衡，提高机体的新陈代谢和（）能力。

A.脾脏；脂代谢；抗氧化
B.心血管；血代谢；抗氧化
C.心血管；脂代谢；抗氧化
D.心血管；脂代谢；抗疲劳

5.单项选择题适量运动可促进神经系统的（），脑的重量和大脑皮质厚度（），大脑皮质表面积（）。

A.生长发育；部分增加；减小
B.改造；都增加；增大
C.生长发育；都增加；增大
D.生长发育；都增加；缩小

6.单项选择题适量运动可促进脂肪（），促进肌肉蛋白质的合成，使体脂含量（），瘦体重（），有利于改善和保持正常的身体成分，预防与身体成分异常有关的疾病的发生。

A.合成；减少；增加
B.分解；减少；增加
C.分解；增加；减少
D.分解；减少；减少

7.单项选择题适量运动可以使骨密度（），骨骼（），肌肉附着处的骨突（），骨小梁排列更规则。

A.增加；变粗；增大
B.减小；变粗；增大
C.增加；变长；增大
D.增加；变粗；减小

8.单项选择题适量运动可以增加肺组织的（），增强呼吸肌的（），使呼吸频率减慢，呼吸深度增加，肺通气和肺换气的效率提高，血红蛋白含量增高，组织的氧利用率提高，因而（）也随之改善。

A.弹性；力量和速度；吐氧量
B.韧性；力量和耐力；吸氧量
C.弹性；力量和耐力；吐氧量
D.弹性；力量和耐力；吸氧量

9.单项选择题适量运动使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏重量和容积都（），心肌收缩性增强，心肌耗氧量明显（），具有较高的心肌耗氧效率和能量节省化能力，心肌ATP酶活性（），左心室压力最大升降加快，对钙的摄取和释放速率加快，促进了心肌的收缩和舒张，使每搏输出量（）。

A.增大；增加；提高；增加
B.增大；降低；提高；增加
C.增大；增加；降低；增加
D.降低；增加；降低；增加

10.单项选择题只有当运动时的平均心率在（）次/min之间波动，锻炼时间达到（）min，每周至少运动（）次，才能取得理想的运动锻炼效果，有利于人体的健康。

A.120-150；20-60；3-5
B.110-150；20-60；2-3
C.120-150；40-60；3-5
D.130-170；20-60；3-5