(1)禁制 (2)遵行 (3)体位 (4)调息 (5)制感 (6)内醒 (7)冥想 (8)三摩地
鼻子可以过滤空气中的杂质,可温暖空气保护嗓子利于面部肌肉和头脑放松利于体式的练习。
钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。