斜方肌两侧收缩可使脊柱伸。

判断题斜方肌两侧收缩可使脊柱伸。

1.判断题从安全性考虑，打破平台期，建议先延长运动时间，再提高运动强度。

2.多项选择题内收肌群包含哪些肌肉（）

A.大收肌
B.长收肌
C.短收肌
D.耻骨肌
E.梨状肌

3.多项选择题肩袖肌群有哪些肌肉（）

A.岗上肌
B.小圆肌
C.大圆肌
D.肩胛下肌
E.肩胛提肌
F.冈下肌

4.多项选择题蛋白质缺乏的表现有（）

A.肌肉萎缩，皮肤出现皱纹
B.毛发变细，容易折断脱落
C.免疫力下降，儿童时期可见营养性水肿

5.多项选择题急性酸痛是因为乳酸堆积其解决办法有（）

A.运动前干预碱性食物水果适量多吃蔬菜
B.运动前干预补充足够的蛋白质
C.运动后干预15分钟低强度有氧＋静态拉伸
D.运动后去做全身spa

6.多项选择题以下为胸大肌锻炼动作的是（）

A.平板哑铃仰卧飞鸟
B.俯卧撑
C.直臂下压
D.上斜杠铃卧推

7.多项选择题渐进超负荷原则在抗阻力训练中的运用理解正确的是（）

A.定期增加阻力重量，尽量保持每组动作次数与间歇
B.定期缩短间歇时间，尽量保持次数与重量
C.定期增加动作次数，尽量保持重量与间歇
D.渐进超负荷原则是健身训练的最基本原则，适用于健身训练的各要素

8.多项选择题髂腰肌有哪几块肌肉组成（）

A.髂肌
B.腰方肌
C.腰小肌
D.腰大肌

9.多项选择题你认为健身应由下列哪些锻炼要素组成（）

A.心肺功能
B.肌肉力量与耐力
C.身体柔韧性
D.体成分控制
E.技能相关（平衡性，敏捷性，爆发力等）
F.注意力

10.多项选择题关节韧带的作用（）

A.限制骨骼活动范围
B.连接相邻的骨骼
C.缓冲震荡
D.保护关节滑液