急性酸痛是因为乳酸堆积其解决办法有（）

多项选择题急性酸痛是因为乳酸堆积其解决办法有（）

A.运动前干预碱性食物水果适量多吃蔬菜
B.运动前干预补充足够的蛋白质
C.运动后干预15分钟低强度有氧＋静态拉伸
D.运动后去做全身spa

1.多项选择题以下为胸大肌锻炼动作的是（）

A.平板哑铃仰卧飞鸟
B.俯卧撑
C.直臂下压
D.上斜杠铃卧推

2.多项选择题渐进超负荷原则在抗阻力训练中的运用理解正确的是（）

A.定期增加阻力重量，尽量保持每组动作次数与间歇
B.定期缩短间歇时间，尽量保持次数与重量
C.定期增加动作次数，尽量保持重量与间歇
D.渐进超负荷原则是健身训练的最基本原则，适用于健身训练的各要素

3.多项选择题髂腰肌有哪几块肌肉组成（）

A.髂肌
B.腰方肌
C.腰小肌
D.腰大肌

4.多项选择题你认为健身应由下列哪些锻炼要素组成（）

A.心肺功能
B.肌肉力量与耐力
C.身体柔韧性
D.体成分控制
E.技能相关（平衡性，敏捷性，爆发力等）
F.注意力

5.多项选择题关节韧带的作用（）

A.限制骨骼活动范围
B.连接相邻的骨骼
C.缓冲震荡
D.保护关节滑液

6.单项选择题股四头肌哪个头是双关节肌肉（）

A.股外侧肌
B.股中肌
C.股内侧肌
D.股直肌

7.单项选择题每克脂肪、蛋白质、碳水化合物可提供热量比为（）

A.7：4：4
B.6：4：4
C.8：4：4
D.9：4：4

8.单项选择题蛋白粉根据营养价值分类可分为哪四类（）

A.完全蛋白，不完全蛋白，结合蛋白，单纯蛋白
B.乳清蛋白，酪蛋白，结合蛋白，完整蛋白
C.不完全蛋白，完全蛋白，半完全蛋白，优质蛋白

9.单项选择题髌骨属于什么骨（）

A.四肢骨
B.躯干骨
C.籽骨
D.软骨

10.单项选择题下列属于有氧运动的强度控制监测指标的是（）

A.距离
B.时间
C.重复次数
D.目标心率