A.3-5
B.4-6
C.5-7
D.6-8
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D.30-40
A.鲜牛奶
B.酸奶
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D.奶油
A.20-40
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A.35-40
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D.25-30
A.200-400
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D.300-400
A.200-400
B.250-450
C.300-500
D.350-550
A.80
B.90
C.100
D.120
A.鱼肉
B.粗粮
C.海产品
D.菌藻类
A.母乳
B.鱼肉
C.牛奶
D.大豆
最新试题
人体在休息状态下,基本不利用肌糖原分解来获得能量。
由于体育运动会比较大程度提高能量消耗速率,因此,对于运动人群首先要明确一个概念,即首先要满足总能量的需求。
当糖类摄入过多时,可造成低血糖、运动性疲劳提前发生(含中枢疲劳),以及膳食蛋白质的浪费和组织中蛋白质的分解加速,同时还会影响脂肪代谢,导致酮体积聚,对身体不利。
当糖类摄入过多时,势必会引起蛋白质和脂肪等其他营养素摄入的相应减少,也会对机体造成不良后果。
长时间持续运动,在前40分钟内,肝糖原分解和糖异生释放的葡萄糖比例变化大。
当肌糖原储量充足时,工作肌中有较多的糖原氧化供能而对血糖的依赖性较低,使肌肉较晚、较少摄取和利用血糖,这有利于维持血糖正常水平和延缓运动时血糖水平下降,对推迟运动性疲劳的发生有积极作用。
不同的运动方式可以引起特定肌群内糖原动用,相伴出现局部肌糖原消耗和肌肉疲劳。
研究证明,对于大部分运动项目而言,无论何种训练类型,足够的糖类摄入均会使其更好地达到训练目标。
耐力项目运动人群糖类摄入比例要低于力量型。
关于运动人群或运动员的糖类摄入模式,比较理想的情况是,在日常非训练期间可通过选择低GI或低GL食物来维持健康以及合理的体成分组成。