A、扩大肺活量
B、提高注意力,耐心,决断力的能力
C、收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经
D、伸展跟腱
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A、培养专注的能力,增强身体平衡感
B、充盈肺气
C、疏通肢体关节
D、高身体平衡
A.促进血液循环,增强脊柱弹性和健康
B.改善经期身体和精神上的疲乏和不适
C.保持头脑清爽,感觉敏锐
D.减缓经期身体的不适
A.运动服
B.短裙
C.牛仔裤
C.短裤
A.量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力
B.不要刻意追求“标准”
C.一开始就做高难度的动作
D.可在开始锻炼之前,先步行5分钟,或者爬楼梯,让全身充分活动开
A.饮食避免油腻、辛辣。练习前3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习!
B.不要在烈日下做瑜伽。
C.不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。
D.练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
A.可乐
B.牛奶
C.酸奶
D.蜂蜜
A.25分钟
B.20分钟
C.15分钟
D.30分钟
A.瑜伽可以长命百岁,一般的活动不可以延长寿命
B.瑜伽体位法靠活化腺体,产生能量,使身体充满活力
C.一般的运动靠消耗能量,刺激腺体,使身体维持活力
D.一般的气功以意导气(能量),疏通关节肌理,使身体维持活力
A.增强肾功能
B.提高身体平衡
C.消除下肢多余脂肪
D.防止和消除小腿肌肉痉挛
A.使腰部线条不明显
B.振作精神、伸展脊柱
C.扩大肺活量
D.增强肾功能