单项选择题下面哪一项能有效锻炼上背肌（）
A.仰卧两头起
B.颈后下拉
C.拉力条内收
D.腿举
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1.单项选择题下面哪一项能有效锻炼腓肠肌和比目鱼肌（）
A.俯卧两头起
B.橡皮条屈踝
C.拉力条内收
D.站立提踵器械
2.单项选择题下面哪一项不能有效锻炼臀大肌（）
A.负重蹲起
B.橡皮条屈踝
C.拉力条髋屈伸
D.腿举
3.单项选择题下面哪一项不能有效锻炼股四头肌（）
A.负重蹲起
B.器械腿屈伸
C.拉力条内收
D.腿举
4.单项选择题下面哪一项不能有效锻炼腹直肌（）
A.仰卧起坐
B.杠铃上举
C.静力收缩
D.仰卧两头起
5.单项选择题下面哪一项不能有效锻炼胸肌（）
A.仰卧起坐
B.拉力条站立扩胸
C.杠铃平卧举
D.杠铃卧推
6.单项选择题下面哪一项不能有效锻炼肱三头肌（）
A.哑铃卧式臂屈伸
B.坐位哑铃弯举
C.坐位头后臂屈伸
D.双臂宽握下压
7.单项选择题下面哪一项能有效锻炼肱二头肌（）
A.哑铃上举
B.划船器内收
C.坐位哑铃弯举
D.哑铃侧平举
8.单项选择题下面哪一项能有效锻炼三角肌中部纤维（）
A.拉力条俯立飞鸟
B.哑铃侧平举
C.杠铃弯举
D.坐位头后臂屈伸
9.单项选择题下面哪一项不能有效锻炼三角肌中部纤维（）
A.拉力条俯立飞鸟
B.坐位头后臂屈伸
C.杠铃弯举
D.直立划船
10.单项选择题下面哪一项能有效锻炼三角肌后部纤维（）
A.哑铃侧平举
B.拉力条俯立飞鸟
C.杠铃上举
D.杠铃弯举
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