单项选择题站姿双肩负重提踵主要是用来发展以下哪块肌肉群（）
A.小腿前侧肌
B.小腿后侧肌
C.大腿前侧肌
D.大腿后侧肌
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1.单项选择题直角悬垂举腿主要适用于发展以下哪块肌肉群（）
A.大腿肌
B.腹直肌
C.腹内斜肌肉
D.腹外斜肌
2.单项选择题跪姿颈后屈肘上拉主要适用于发展以下哪块肌肉群（）
A.肱三头肌
B.三角肌
C.胸肌
D.斜方肌
3.单项选择题在健身和健美运动中，对于同一肌肉的锻炼方法多样，但一般应遵循由易到难的原则，以下几组动作都是用来发展腹部肌肉，你认为由易到难正确的顺序是（）
A.仰卧起坐-仰卧两头起-腿贴墙仰卧起坐-直角悬垂举腿
B.直角悬垂举腿-腿贴墙仰卧起坐-仰卧两头起-仰卧起坐
C.直角悬垂举腿-仰卧两头起-仰卧起坐-腿贴墙仰卧起坐
D.腿贴墙仰卧起坐-直角悬垂举腿-仰卧两头起-仰卧起坐
4.单项选择题哑铃弯举过程中，当哑铃缓慢放下时，肱二头肌的工作方式是（）
A.向心收缩
B.离心收缩
C.等张收缩
D.静力收缩
5.单项选择题三角肌位于人体肩部，对于维持上身体型的美观具有重要作用。站姿侧平举可有效锻炼三角肌，但其具有一定针对性，那么这个动作主要是用来锻炼三角肌那一部分（）
A.三角肌前部
B.三角肌中部
C.三角肌后部
D.三角肌上部
6.单项选择题下面哪一项不能有效锻炼臂部肌群的动作是（）
A.站姿双臂反握弯举
B.坐姿单臂反握弯举
C.站姿负重耸肩
D.斜坐单臂反握弯举
7.单项选择题下面哪一项不能有效锻炼肩部肌群的动作是（）
A.站姿侧平举
B.站姿前平举
C.躬身侧平举
D.站姿单臂屈伸
8.单项选择题下面哪一项能有效增加颈部肌肉力量（）
A.颈部绕环
B.颈侧屈
C.左右转颈
D.仰卧负重颈屈伸
9.单项选择题下面哪一项能有效锻炼上背肌（）
A.仰卧两头起
B.颈后下拉
C.拉力条内收
D.腿举
10.单项选择题下面哪一项能有效锻炼腓肠肌和比目鱼肌（）
A.俯卧两头起
B.橡皮条屈踝
C.拉力条内收
D.站立提踵器械
