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A.4~6RM
B.1~6RM
C.6~12RM
D.大于12RM
A.器械坐姿推胸12RM,接着进行坐姿划船12RM
B.哑铃卧推第一组用6RM,第二组用8RM,第三组用12RM
C.哑铃卧推6RM,接着进行器械坐姿推胸6RM
D.哑铃飞鸟第1组用12RM,第2组用8RM,第3组用6RM
A.上臂在肘关节处屈
B.前臂在肘关节处伸
C.上臂在肘关节处伸
D.前臂在肘关节处屈
A.修复组织
B.增加肠道功能
C.储存能量和供给能量
D.解毒作用
A.针对性原则
B.超负荷原则
C.特殊性原则
D.渐进性原则
A.1~5次/组,4~6组/动作,85%~100%RM,1~3个动作/部位
B.12~20次/组,1~3组/动作,60~70%RM,1~2个动作/部位
C.8~12次/组,2~4组/动作,70%~80%RM,2个动作/部位
D.6~12次/组,3~5组/动作,75%~85%RM,2~4个动作/部位
A.肩关节内收,肘关节屈
B.肩关节内收,肘关节伸
C.肩关节外展,肘关节屈
D.肩关节外展,肘关节伸
A.颈伸
B.脊柱屈
C.颈屈
D.脊柱伸
A.体适能水平较高的高级者应每天一次
B.体适能水平较高的高级者应严格执行隔天一次
C.体适能水平较低的初级者5次/周
D.体适能水平较低的初级者可隔天1次,每周3次
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