请论述运动康复在老龄化社会中的重要性和应用前景，并提出针对老年人运动康复的建议和策略。

颈椎病是小病，摇头晃脑就去病。

提升肩部力量，有效预防肩关节损伤的训练有（）。

在进行哑铃侧平举训练是，练习者自然站立，下沉肩部，举起哑铃，举至与肩同高，同时小拇指略高于大拇指（）。

请解释运动康复中常用的关节松动技术，并举例说明其应用。

如果任由颈椎病发展，椎间盘发生变形，血管产生病变，最后引发血管堵塞、血供不足，造成心脑血管疾病。

下列哪种运动对改善心肺功能最有效？（）

对于慢性疼痛患者，运动康复的目标是完全消除疼痛。

运动康复不仅可以恢复身体功能，还可以提高心理健康和生活质量。

ACL（前交叉韧带）损伤是常见的膝关节运动损伤，常需要进行（）和（）康复。