消除运动性疲劳的方法有哪些？

问答题消除运动性疲劳的方法有哪些？

1.问答题月经期体育卫生要求

2.问答题根据心血管系统、呼吸系统：

a、减少长时间紧张的运动、负荷过大的力量性练习以及消耗过大的耐力性练习
b、应避免做过多的屏气运动
c、养成良好的呼吸习惯。

3.问答题儿童少年体育卫生要求：根据运动系统：

4.问答题生长发育规律：四领先：

a、下肢发育领先于上肢
b、四肢发育领先于躯干
c、长度的发育领先于围度、宽度
d、身高的发育领先于体重。

5.问答题维生素C（抗坏血酸）生理功能

6.问答题碳水化合物的生理功能

a、供给能量
b、构成一些重要生理物质
c、节约蛋白质
d、抗生酮作用
e、糖原有保肝解毒作用。

7.问答题脂类的营养功能

a、供给能量
b、构成一些重要生理物质
c、维持体温和保护内脏
d、脂溶性维生素的重要来源
e、增加饱腹感。

8.问答题蛋白质食物来源

畜、禽、鱼肉、奶、蛋、干豆类、硬果类、谷类等。

9.问答题蛋白质生理功能

a、维持细胞组织生长、更新和修补
b、参与重要的生理活动
c、氧化供能。

10.问答题运动按摩

在体育运动过程中利用专门按摩手法作用于人体，以提高人体机能、消除疲劳和防治运动性伤病的一种自然物理疗法。